Վարժությունների համալիր փորի համար պարանոցի ըստ Bubnovskomy

Ապրելակերպի ժամանակակից մարդու հրահրում է հաճախակի հիվանդությունը ոսկրա-հոդային համակարգի, a հենց օստեոխոնդրոզ արգանդի վզիկի. Որպեսզի հանել բորբոքում, արգանդի վզիկի պահանջվում է շատ ժամանակ եւ կատարել տարբեր բուժական մեթոդների — մերսում, ապարատային պրոցեդուրաներ, դեղորայք, մարմնամարզություն. Շատ մասնագետներ վերականգնման համար բնականոն գործունեության ողնաշարի խորհուրդ են տալիս հիվանդներին կատարել վարժություններ Bubnovskomy երբ хроническом шейном остеохондрозе.

Ցավ է պարանոցի

Արգանդի վզիկի ողնաշարի fusion c տարեցտարի երիտասարդանում, բժշկական օգնության է դիմում ավելի ու ավելի շատ երիտասարդներ: Բուժիչ կամ կանխարգելիչ նպատակով կարելի է կիրառել մեթոդը դոկտոր Bubnovsky սկզբունքը, որի բուժման հիմնված է շարժվում. Վարժություններ հեշտ է իրականացնել ինքնուրույն ' տնային պայմաններում նույնիսկ грыже ողնաշարի ենթարկվում: Բայց, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է խորհրդակցել c բուժող բժշկի.

Նախադրյալները և ախտանիշները հիվանդության

Գործառնական տեղը շատ հաճախ ենթադրում է երկար գտնվելը сидячем վիճակում է, ինչի հետեւանքով մկանները չեն շարժվում, և տեղի է ունենում լճացումը ավիշ եւ արյան շրջանառության համար: Հաճախակի ցավեր է արգանդի վզիկի ուժեղացնում բեռը intervertebral սկավառակներ, խախտելով դրանց ամբողջականությունը և առաձգականություն: Հրահրել հայտնվելը արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ կարող է նաեւ:

  • հորմոնալ խախտումները.
  • ռեվմատիզմ;
  • переохлаждение;
  • ողնաշարի վնասվածքները.

Արդյունքում վիճակի փոփոխության ողնաշարի, տեղի է ունենում защемление նյարդերի և արյունատար անոթների արգանդի վզիկի. Զարգացած փուլերում, երբ չեն կատարվել ժամանակին բուժում, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, դիմացկուն անոթների սեղմումը կարող է վնասել գլխուղեղի.

Հաշվի առնելով բոլոր թվարկված գործոնները, դոկտոր Bubnovsky մշակել արդյունավետ վարժություններ պարանոցի. Նման լիցքավորման դեպքում համակարգային մոտեցման հանում ջղաձգություն է եւ ստիպում է vertebrae շարժական. Սակայն բուժման համար օստեոխոնդրոզ-ի Bubnovsky անհրաժեշտ է ճիշտ բացահայտել գրգռվող մաշկը գոտի և տեղադրել ճիշտ ախտորոշումը. Դա կարող է միայն մասնագետ է, իսկ հիվանդները պետք է իմանա, որ ախտանշանները կարող են առիթ հանդիսանալ, որ դիմել բժշկի:

Երբ остеохондрозе արգանդի վզիկի ողնաշարի հիմնական հատկանիշներով են:

  • միգրենի և գլխացավեր;
  • tingling է ձեռքերն ու ոտքերը;
  • վերջույթների թմրություն;
  • հաճախակի գլխապտույտի;
  • защемление կամ ելք vertebrae;
  • սահմանափակում է ֆիզիկական ակտիվության.
Նախադրյալներ եւ ախտանշանները
Բայց հիմնական ախտանիշները համար արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, դա պարանոցի ցավի, затылке, որոնք կարող են տալ ձեռքին կամ ուսին, եւ կուժեղանան նույնիսկ աննշան ճիգ.

Եթե հիվանդը զգում սուր ցավ, որ բուժում տնային պայմաններում հակացուցված է: Ավելի լավ է մեկ անգամ խորհրդակցել co մասնագետ է և հրաժարվել կատարել որևէ վարժություն. Տվյալ դեպքում, հիվանդը նախ պետք է բուժել դեղերով, a փուլում թողության կօգնի մեթոդիկա Bubnovsky. Նաեւ արդյունավետ վարժություններ դեպքում կրծքի остеохондрозе.

Իմաստը մարմնամարզության Bubnovsky?

Հիմնական նպատակն է բուժման համակարգով դոկտոր Bubnovsky է ամրապնդել մկանները է արգանդի վզիկի և վերականգնման գործառույթը աշխատակազմի ligaments. Մարմնամարզություն, երբ шейном остеохондрозе-ի Bubnovskomy պայմանով, կանոնավոր եւ պարտաճանաչ կատարել վարժություն թույլ է տալիս հասնել հետևյալ արդյունքների:

  1. Նվազեցում և հետագա վերացումը ցավի սենսացիաներ.
  2. Կանխիկացում պարանոցի մկանների սպազմի.
  3. Վերականգնում է բնականոն արյան շրջանառության եւ շարժման ավիշ հյուսվածքների.
  4. Իջեցված բեռի ողնաշարի.
  5. Նվազում և կայունացում дистрофических փոփոխությունների ոսկրային և хрящевой հյուսվածքների.
  6. Բարելավել եւ բարձրացնել նյութափոխանակության воспаленных հյուսվածքների.
  7. Բարձրացնել կյանքի որակը.

Գլխավորը, ի տարբերություն բուժական մարզումների սովորական լիցքավորման կայանում է անհատական ընտրության վարժություն յուրաքանչյուր հիվանդի c առանձնահատկությունների հիվանդության. Բացի այդ, այս մեթոդը թույլ է տալիս գործի դնել եւ ամրապնդել խորը մկանային հյուսվածքի.

Որ ավելի արագ բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, դոկտոր Bubnovsky մշակել է հատուկ մարզիչն է, սակայն պարապմունքները այն կարելի է անցկացնել միայն հսկողության տակ է բժշկի.

Պատրաստում բուժական մարզմանը

Հատուկ պատրաստման համար մարմնամարզության տվյալ մեթոդիկայի չի պահանջվում: Սակայն դոկտոր տալիս է մի քանի խորհուրդներ, բարձրացնել արդյունավետությունը մարզումները:

Պատրաստում բուժական մարզմանը
  1. Նախ պետք է ձգվել ձեր ձեռքերով шейные մկանները եւ հոդերի կամ անել հոսող наклоны գլխի վերեւ-ներքեւ, աջ-ձախ.
  2. Առաջ լիցքավորմամբ ավելորդ ընդունել ջերմ, հանգստացնող ցնցուղ բարձրացնել արյան հոսքը հյուսվածքների պարանոցի.
  3. Ավարտից հետո լիցքավորման խորհուրդ է տրվում անել թեթեւ ձգվում է նվազեցնել ցավի զգացողությունը հաջորդ առավոտ.
  4. Մեծացնում է արդյունավետությունը եւ մոտենում արդյունքի լող ավարտից հետո վարժություն.
  5. Առավոտյան զբոսանք մաքուր օդում հարստացնում են թթվածնով բորբոքված պարանոցի մկանները, ուժեղացնելով նրանց վերածնում.

Բուժում մեթոդիկայի Bubnovsky նշանակվում է բժշկի զննումից հետո հիվանդի. Խորհուրդներ մասնագետից պետք է խստորեն պահպանվեն, քանի որ արգանդի վզիկի դա ամենաթույլ տեղը անարգանքի ողնաշարի. Հետազոտությունից հետո, թերապեւտ դնելու ախտորոշում, բացահայտի բորբոքման օջախը և կորոշի միավորների քան-վարժություններ, a նաեւ բուժման տևողությունը. Երբեմն կարող է պահանջվել համալիր մոտեցում c կիրառման դեղորայք.

7 վարժությունների Bubnovsky համար է արգանդի վզիկի

Համալիր զորավարժությունների Bubnovskomy — դա հատուկ մարմնամարզություն, որի վրա գտնվում են թերապիայի սկզբունքները շարժումների. Նման ֆիզկուլտուրա ակտիվացնում է օրգանիզմի բոլոր համակարգերը, ազատվել բորբոքում է ողնաշարի.

Բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ եւ վերականգնել վիճակը vertebrae, պետք է պարբերաբար կատարել 7 պարզ վարժություն:

  • թեքվել է գլուխը (20-30 անգամ);
  • наклоны գլխի կողքին նախքան ցավի (20-30 անգամ);
  • պտտման գլխով (15-20 անգամ);
  • հպում կզակ պարանոցի, երբ наклоне գլխի առաջ (20-30 անգամ);
  • բարձրացնել ուսերը (20-30 անգամ);
  • вытягивание եւ втягивание կզակ (20-30 անգամ);
  • "сидячем վիճակում c согнутыми մեկնարկում է իջեցնել գլուխը եւ անդրադառնալ подбородком ծնկների (ոչ պակաս, քան 30 վայրկյան) ։

Հանգիստ ամբողջ 30 վայրկյան միջեւ իրականացնում. Ուսումնասիրում է յուրաքանչյուր վարժություն ավելի մանրամասն.

Վարժություններ

Փուլում թողության հիվանդության իրականացվում է բուժական մարմնամարզություն համակարգով դոկտոր Bubnovsky:

  1. Пружинка — արվում է կանգնած c опущенными երկայնքով իրան ձեռքերով ։ Գլուխը պետք է դանդաղ թեքել առաջ եւ հապաղել այս դիրքում մի քանի վայրկյան. Ինչից հետո գլուխը հենվում առաջ, ինչի պատճառով կզակ բարձրանում է եւ կրկին замереть մի քանի վայրկյան. Որից հետո վերադառնալ ելման դիրք:
  2. Review — վիճակը, ինչպես վարժությունում նկարագրված է վերը. Գլուխը պետք է պտտել աջ եւ դանդաղել է այդ դիրքում մի քանի վայրկյան, հետո պտտել ձախ եւ կրկին դանդաղել նույն ժամանակահատվածում. Կրկնել անհրաժեշտ է երեք անգամ ։
  3. Метроном — նույն մարմնի դիրքորոշումը. Գլուխը պետք է թեքել աջ ուսին եւ պահել են այս վիճակում է 30 վայրկյան (այն դեպքում, երբ վարժություն ուղեկցվում է болевыми ծակել կամ դժվարությունների արգանդի վզիկի ժամանակ մի քանի առաջին դասերից պետք է մի քիչ նվազեցնել). Գլուխը վերադառնում է ելման դիրք: Որից հետո կրկնվում է նույնպես վարժություն ձախ կողմում. Միավորների քան-թեքումներ կազմում է 6 անգամ յուրաքանչյուր կողմում.
  4. Սագ — դիրքորոշումն է, կանգնած է ձեռքերը գտնվում գոտու վրա. Կզակ հարթաչափվել զուգահեռ հատակին ու քաշեց առաջ ։ գլուխը թեքվում եւ կզակ է դնում ուսին, իրան նաեւ պետք է մի փոքր միացնել, որի պատճառով կարող է փոքր-ինչ անհանգստացնում է ողնաշարի, դանդաղել է այդ պաշտոնում 30−60секунд. կրկնողություններից արվում են 6 անգամ յուրաքանչյուր կողմում.
  5. Ձկնկուլ — վարժությունը կատարվում է աթոռին նստած, գլուխը գտնվում է ուղիղ, ձեռքերը ծածկել ափի ծնկի. Որից հետո ձեռքերը выпрямляются և առաջ առանձնացվում են (ինչպես երեւում է, թե ինչպես ձկնորս ցույց է տալիս չափը ձուկ բռնել) և միևնույն ժամանակ գլուխը պետք է откинуть առաջ: Որից հետո ընդունեք ելման դիրք. Երբ грыже ողնաշարի արգանդի վզիկի կարող է ցավի զգացողությունը. Այս վարժությունը պետք է կատարել դանդաղ.
  6. Բարդ review — մարմնի դիրքորոշումը նույնպես, ինչպես եւ վերը նկարագրված վարժությունում. Գլուխը պետք է պտտել աջ միաժամանակ դնելով ձախ ձեռքի ափի վրա աջ ուսի այնպես որ անկյուն գտնվում էր հատակին զուգահեռ. Աջ պետք է մնա неподвижной ծունկը. Վերադառնալ ելման դիրք և նույնը կրկնել մյուս կողմում. Եթե օստեոխոնդրոզ արգանդի վզիկի մեկնարկել է, կարող է լինել լսելի յուրահատուկ ձայն է ողնաշարի.
  7. Факир — վարժությունը կատարվում է աթոռին նստած, ձեռքերը պետք է բարձրացնել գլխին եւ փոքր-ինչ թեքում է, գլուխը այդ ժամանակ պտտել մինչև վերջ ուղղությամբ և այդ պաշտոնում, որից հետո գլուխը պտտել հակառակ ուղղությամբ, եւ կրկին ձերբակալել են ։ Երբ грыже արգանդի վզիկի կարող է անցնող անհանգստություն.

Եթե ժամանակ քրոնիկ հոսանքները օստեոխոնդրոզ հայտնվի սրումը եւ դուք պետք է կատարել բուժական համալիր, վարժություններ արվում են դանդաղ եւ սահուն, պահպանելով: ինչպես կարելի է մի փոքր շարք. Ի հայտ գալու դեպքում սուր ցավի զգացողությունների անհրաժեշտ է դադարեցնել բոլոր գործողությունները և դիմել մասնագետի, զննման և ուղղման բուժման.

Կանոնավոր պարապմունքներ և պատշաճ կատարումը: յուրաքանչյուր վարժություն մարմնամարզության դոկտոր Bubnovsky կօգնի արագ ազատվել խնդիրների արգանդի վզիկի և բուժել օստեոխոնդրոզ.

04.08.2018